Белковая диета – это диета, основанная главным образом на белковых продуктах. Самая популярная диета этого типа – это диета для похудения. Каждый день выпивать 1,5 литра минеральной или питьевой воды без газа. Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 1, ст. ложки, запивая их водой .
Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан. Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья , но и почистить организм. Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон.
Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме. Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев. А в дальнейшем при желании можно питаться в соответствии с принципами белковой диеты Дюкана всю жизнь.
Диета предусматривает ограничение в рационе питания количества углеводов и жиров, делая упор на белках. Доктор Дюкан считает, что без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна.
Положительный момент: вы можете кушать любое количество пищи в любое время. Диета Дюкана делится на четыре этапа, в течение которых вы легко потеряете ненавистные килограммы и затем не наберете их обратно.
Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней. На 1-м этапе диеты основная пища — белковые продукты. Во время Атаки вы можете потерять от двух до шести лишних килограммов. При этом употреблять в пищу все ниже перечисленные продукты разрешается в любом количестве, до полного насыщения.
К разрешенным продуктам на Атаке относятся: почки и печень, говяжий и телячий языки, нежирное мясо птицы без кожи, нежирное свиное и говяжье мясо и рыба, всё это готовится без жира варится, готовится на пару или на гриле.
Вторая фаза диеты доктора Дюкана – «чередование»
Отлично подойдут различные морепродукты, так как они низкокалорийны и содержат протеины.Можно кушать нежирную ветчину, яйца вареные и сырые. Что же касается жидкости, то ее нужно употреблять как можно больше. Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе. В сутки употребляйте не менее двух литров. Важно: на 1-м этапе диеты вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту.
Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты. На этапе Чередование диеты доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые белковые дни с днями, где можно подкрепиться еще и овощами. Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса.
Так же как и на первом этапе, схема чередования зависит от того, какой вес вам нужно потерять. Овощи можно употреблять в сыром виде, а также запекать и варить. Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:.
Также разрешается употреблять: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко. Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день.
Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби — 2 ст. 
Третий этап еще называют Консолидация. От того насколько вы похудели в течение предыдущих двух этапов, зависит длительность третьего. Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней.
На этом этапе желаемый результат уже будет достигнут, вы избавились от лишнего веса. Теперь главной вашей задачей будет закрепить достижение. Четвертый этап дюкановской диеты не предполагает особых ограничений в еде, но один день в неделю Пьер Дюкан по-прежнему рекомендует употреблять только белковую пищу.
Во-вторых, вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах, а значит не испытываете чувства голода на протяжении всей диеты. Диета подойдет тем, кто любит и готовить, и вкусно поесть. Очень важно, что на первом этапе вес поначалу уходит быстро, что мотивирует продолжать диету.
Обращаем ваше внимание на то, что эффективное, а главное безопасное снижение веса необходимо проводить под наблюдением опытного диетолога. В «Формуле красоты» консультирование по вопросам диетологии проводит кандидат медицинских наук, Заслуженный работник здравоохранения России, врач-диетолог высшей категории Стенин Алексей Николаевич.
Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби — 1, ст. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется три дня. 
Если лишний вес кг, то от трех до пяти дней. Если же ваш лишний вес более 30 кг, то длительность Атаки может быть 5—10 дней.
Разрешаются обезжиренные молоко и творог, а также другие молочные и кисломолочные продукты. Из растительной пищи разрешаются лимоны, маринованные огурцы. Обязательно включать в рацион овсяные отруби 1,5 ст. Можно добавлять приправы в небольших количествах, в том числе и соль, уксус, лук и чеснок.
До 10 кг — белковые дни и дни, когда можно употреблять овощи, чередуются в последовательности , или Если же лишнего веса больше, то придется чередовать дни — К этому списку можно добавить свеклу и морковь, но употреблять их разрешается только изредка.
Запрещены: картофель, авокадо, горох, бобы, чечевица. Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка: соевые сливки — 2 ст. Правила этапа закрепления: Каждый день едим овсяные отруби — 2,5 ст. Один раз в неделю продолжаем употреблять только белковую пищу.
Два раза в неделю на завтрак или обед можно съесть любое блюдо, даже калорийное. Однако такие дни не должны следовать друг за дружкой. Добавляем в ежедневный рацион порцию фруктов кроме бананов, винограда и черешни , 40 грамм зрелого сыра и два кусочка хлеба.
Два раза в неделю можно позволить себе порцию риса, макарон, картофеля, гороха или фасоли. 
Кроме того каждый день надо съедать по 3 столовых ложки овсяных отрубей. Записаться на консультацию.
Вы сделали важный и ответственный шаг на пути к красоте и здоровью - сели на диету. Самое приятное в этом то, что вы продолжаете питаться вкусно и сытно и балуете себя различными блюдами, потому что диета Дюкана предлагает меню на неделю, благодаря которому вы не устанете от однообразия.
Причем это актуально для всех стадий диеты, даже для самой строгой - «Атаки». Поскольку первый этап предполагает исключительно белковую пищу, то есть мясо телятину, говядину, конину за исключением антрекота и филейной части говядины , кролика , птицу нельзя употреблять кожу птицы, а также утку и гуся , рыбу и обезжиренное молоко, то и блюда, соответственно, будут состоять только из вышеназванных продуктов, никаких овощей, фруктов и грибов.
Однако можно использовать специи карри, куркуму, перец, гвоздику, анис и др. С ними легко делать соусы к мясу и рыбе, мариновать курицу, делать салаты. Помимо этого, можно «усовершенствовать» привычные рецепты. К примеру, «мясо по-французски» традиционно делается из свинины, но на первом этапе она под запретом.
Поэтому как альтерантиву мы предлагаем взять телятиниу или говядину. Итак, свежее мясо режете тонкими ломтиками, кладете на противень в разогретую духовку. Сверху укладываете колечки лука, посыпаете специями, слегка сбрызгиваете соевым соусом и посыпаете чесноком.
Можно добавить чуточку диетического кетчупа. При этом - никаких помидоров и сыра, однако так же вкусно, как и всегда. Идем дальше. После «строго режима» который на самом деле сытный и вкусный , мы переходим к новым этапам, которые вводят в наш рацион все новые и новые продукты. Давайте посмотрим на них.
Сельдь икра из сельди , скумбрия, сардины, скат, тунец, треска икра из трески и пикша, хек, лещ, камбала, морской язык, палтус, зубатка, минтай, сайда, путассу, кефаль, серая кефаль, рыба-меч, бриль. Куриные и перепелиные яйца.
Итак, новые этапы диеты ввели в наш рацион новые продукты. Открывает для нас диета Дюкана и рецепты, которые стали более сложными и разнообразными. Так, теперь мы можем готовить овощные рагу и свежие салаты, делать кабачки и баклажаны на гриле, варить грибные супы.
Правда, звучит вкусно? С таким широким списком остается только выбрать, что вы захотите приготовить на обед или ужин. А купить продукты для диеты Дюкана вы можете в «Эко-Лакомке». Мы доставим свежие, вкусные, экологически чистые продукты прямо вам на дом!
Вход Регистрация. Корзина Перейти в корзину Уважаемый клиент! Сумма минимального заказа в нашем магазине — руб. Корзина пуста доставка на Сб. Позиций: 0 0. Ваш имя:. E-mail Логин :. Забыли пароль? Регистрация Войти.
Восстановления пароля. Восстановить пароль. Диета Дюкана: рецепты, меню, продукты. Диета Дюкана: рецепты для атаки Поскольку первый этап предполагает исключительно белковую пищу, то есть мясо телятину, говядину, конину за исключением антрекота и филейной части говядины , кролика , птицу нельзя употреблять кожу птицы, а также утку и гуся , рыбу и обезжиренное молоко, то и блюда, соответственно, будут состоять только из вышеназванных продуктов, никаких овощей, фруктов и грибов.
Что и как стоит готовить - Мясо и курицу можно варить, тушить, мариновать; - Рыбу рекомендуем варить или готовить на гриле; - Обезжиренные молочные продукты хороши как сами по себе, так и как ингредиенты салатов к примеру, из яиц, творога, курицы и заправки ; - морепродукты прекрасны в отварном виде и в салатах.
Продукты для диеты Дюкана этапы «Круиз», «Консолидация», «Стабилизация» Мясо и субпродукты - Бифштекс из хребтового края шеи или из плечевой части лопатки, ростбиф, филей, тонкий край, толстый край, эскалоп из телятины. Морская рыба Сельдь икра из сельди , скумбрия, сардины, скат, тунец, треска икра из трески и пикша, хек, лещ, камбала, морской язык, палтус, зубатка, минтай, сайда, путассу, кефаль, серая кефаль, рыба-меч, бриль.
Речная рыба окунь, лосось икра из лосося , форель. Крабовые палочки сурими Морепродукты - мидии, моллюски, омары, крабы, креветки, морские черенки, морские улитки, устрицы. Домашняя птица и яйца - Курица, куриная печень, цыплята, перепела. Молочные продукты - Обезжиренные творог, греческий йогурт, молоко.
Овсяные отруби - 3 столовых ложки овсяных отрубей каждый день. Овощи и растительные белки - Огурцы, помидоры, редис, лук репчатый, лук порей, листья салата, сладкий перец. Изменение графика доставок в новогодние праздники! Последняя доставка до Нового года 30 декабря.
Ждем заказы до Первая доставка в Новом году 7 января. Следующие доставки по графику. Счастливого Нового года! Мандарины абхазские ранние. Мы в соцсетях:. Вы выбрали шт. Вес данного товара кг. Средний вес кг. Пожелания по весу: Любой кг Укажите вес в диапазоне. Отзыв может оставить только зарегистрированный пользователь.
Пожалуйста авторизуйтесь или пройдите регистрацию. Мы будем рады Вашему сообщению.
Белковая диета, диета Дюкана, Аткинса. Мышцы горят. Белок Ч.2.Поделиться:
Leave a Reply